準(zhǔn)媽媽十月須知

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第一個(gè)月

◎　妊娠第一個(gè)月是指孕婦從末次月經(jīng)第一天算起四周以?xún)?nèi)的時(shí)間。
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+ ~4 j0 w1 {9 e; ?0 i( J( ^◎　生理特點(diǎn):

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2 `. Q6 B9 I: ^6 W8 v" O如果孕婦的月經(jīng)周期為28-30天,妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約4天,分裂成細(xì)胞團(tuán)的精卵沿著輸卵管到達(dá)子宮。第三周,細(xì)胞團(tuán)脫去外膜,為著床作準(zhǔn)備。第四周,胚胞已牢固地種植入子宮里。
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' x) a# S. T$ @妊娠三至妊娠第一個(gè)月四周,稱(chēng)為胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,狀如小海馬。


7 d. k/ [9 g+ _◎　孕婦須知:
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: \- [# |- X$ G1 F$ s) H在妊娠第一個(gè)月大部分孕婦沒(méi)有什么反應(yīng)。

第一個(gè)月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開(kāi)始分化時(shí)期,此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì),這些組織和器官的細(xì)胞就停止發(fā)育而殘缺不全,出現(xiàn)畸形。

  g) F; M% m! D" c  m' f, z不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。
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遠(yuǎn)離電磁污染,聽(tīng)音響、看電視時(shí)要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候,孕婦不要睡電熱毯,因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場(chǎng),對(duì)孕婦和胎兒存在危害。

9 L7 B, {7 \6 U5 j避免飲濃茶、濃咖啡及可樂(lè)型飲料,孕婦最理想的飲料是白開(kāi)水。
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- [: r9 o0 Q% E: }* h2 j" Q7 }9 I洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。

% d6 e( R% K1 R5 E你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲(chóng)感染胎兒。
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/ x7 j. C' B- c0 {7 X淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。沒(méi)有熱水器的家庭要買(mǎi)幾副膠皮手套。
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) j( U1 X- w% y% M% K( P妊娠第一個(gè)月,寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)并不多。不過(guò)從現(xiàn)在開(kāi)始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,不挑食,不偏食,保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

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◎中都妞丫友情提示:


. ~) W* i6 y0 j! [* K* N/ h' l, N0 `在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸,它將最大限度地保護(hù)受精卵不發(fā)生畸形。

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第二個(gè)月
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, j2 F% K  J1 H- e& u; q( m; A2 ]◎　生理特點(diǎn):



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9 P' ^$ _" F, c7 l/ G) [5 l在妊娠第二個(gè)月（5-8周）,胚芽發(fā)育成胚胎。胚胎有軀體和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,這些小嵴就是今后的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期,故又稱(chēng)胚胎器官形成期。



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在妊娠第5周時(shí),胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會(huì)發(fā)育成腦和脊柱。


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妊娠7周左右,胎兒身長(zhǎng)2-3厘米,重約4克,已經(jīng)長(zhǎng)出了手和腳,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,臉部初步象人了。

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5 @3 I7 K6 ~: H3 ~" t$ X6 C◎　孕婦須知:

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* X8 h# S" m. m" i( E# c第5周后,胚胎進(jìn)入器官分化期,易感性最大,避開(kāi)病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線(xiàn)仍是至關(guān)重要的。
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如果你月經(jīng)過(guò)期7天,就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕。
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7 @' H, L, t6 P3 |4 K7 [. O早孕反應(yīng)是從妊娠4-7周開(kāi)始的,反應(yīng)的時(shí)間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重,80%的孕婦有反應(yīng),也有部分孕婦無(wú)反應(yīng)。
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妊娠反應(yīng)一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退,空腹時(shí)要吐,頭暈乏力,不能聞?dòng)蜔熁虍愇丁＿@些反應(yīng)懷孕三個(gè)月后會(huì)自然消失。




每天增加一小時(shí)睡眠時(shí)間,注意休息。



保證充足的氧氣,每天到綠地或林蔭中散步一小時(shí)。
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# S3 A- X! M9 ?0 R0 b精神愉快十分重要。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒(méi)有直接聯(lián)系,但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流,你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。
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% ~9 l2 H3 L5 \7 _在飲食上,應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí),能吃多少就吃多少,不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問(wèn)題。
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注意不要缺水,讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。



這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn),應(yīng)避免用力的動(dòng)作。
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. p) x* s+ k0 n- x4 {0 Y◎中都妞丫友情提示:
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戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng),少不了丈夫的作用。更多地關(guān)心、體貼、照顧妻子,使妻子保持一個(gè)好心情,是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的最好辦法。

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第三個(gè)月
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5 C5 M. Y3 r. c1 U◎　生理特點(diǎn):
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" o. c" x! E: {# G妊娠第三個(gè)月,是指從第九周開(kāi)始的四周內(nèi)。
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5 ], A6 ^/ T( y到第十周,胚胎期結(jié)束,進(jìn)入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見(jiàn),胎盤(pán)開(kāi)始形成,臍帶也逐漸長(zhǎng)長(zhǎng)。到第十一周末,孕婦的子宮已有拳頭那么大,如果按壓子宮周?chē)?能夠感覺(jué)到它的存在。此時(shí)胎兒的性器官形成。

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( C7 t' K6 I) T# v  F+ D胎兒的身體每天長(zhǎng)一毫米,到第三個(gè)月末時(shí)就有九毫米長(zhǎng)了。
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第三個(gè)月早孕反應(yīng)加劇,同時(shí)增大的子宮壓迫膀胱底部,會(huì)引起排尿頻繁,妊娠十二周左右,子宮超出盆腔進(jìn)入腹腔,對(duì)膀胱壓力減輕,尿頻現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)。

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7 y9 f( Q& X) q2 h- s% E◎　孕婦須知:


本月仍然是胎兒最易致畸時(shí)期,懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。

: w% J! H/ \; t% \; d8 {) w如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。
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$ Z6 D4 @  H1 @) k+ F* W' @  Y  c/ P如果你嘔吐得厲害,要去醫(yī)院檢查,輸液治療很有效

　如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿膠,將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕婦不會(huì)有腰痛的感覺(jué),多為先兆流產(chǎn)征兆,應(yīng)引起重視,及時(shí)治療。
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要保證充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小時(shí)。
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1 O$ `& a* a9 b# a在體內(nèi)大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現(xiàn)一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生,觸之極易出血,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙,漱口,防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。
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: T% w" S3 x& R1 I. c; I- g溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。

- f' u9 C: V0 }# i9 E! e, ?蚊蟲(chóng)叮咬后,切忌涂用清涼油。


◎　中都妞丫善意提示:
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葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個(gè)月末。

& ?0 a, S4 n- V  S# z, A本月末,你應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院或汶上婦幼保健醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊(cè),以便今后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第四個(gè)月
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◎　生理特點(diǎn):
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& k; h2 f8 [9 T3 o9 I- R- b: s妊娠第四個(gè)月是指第十三孕周開(kāi)始的四周內(nèi)。此時(shí)胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤(pán)也發(fā)育成熟,母親與胎兒已緊密連成一體。
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; C% i; n5 O' g8 L0 g; r易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)期基本結(jié)束,本月至七月為最安定的時(shí)期。


2 b' I: N  L3 C2 N  q3 T  e到胎兒滿(mǎn)十六周時(shí),身長(zhǎng)約十八厘米,差不多有母親的手掌那么大,體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里,就象宇航員在太空里一樣,輕飄飄地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
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7 n0 u* N. M6 J: ^6 c8 f* f◎　孕婦須知:

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進(jìn)入第四個(gè)月,早孕反應(yīng)消失。
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你需要增加營(yíng)養(yǎng),要保證食物的質(zhì)量,使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分,這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

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第四個(gè)月是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎里就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用,且易引起發(fā)胖。


你可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質(zhì)比白糖多一倍,還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

. `; T/ s6 r+ _7 p/ A; L節(jié)制冷飲。
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夏季不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。

8 @- C6 S/ j: A( f飯量增加后,容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤(rùn)腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

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最好每天洗澡。洗澡不要過(guò)冷或過(guò)熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。
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2 M% O# u, E$ Q% z3 `2 R◎　中都妞丫善意提醒:

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你應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院做一次微量元素檢查,以便補(bǔ)充不足的元素。

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第五個(gè)月

◎　生理特點(diǎn):
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妊娠第五個(gè)月是指第十七孕周之后的四個(gè)星期,此期胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺(jué)神經(jīng)已開(kāi)始發(fā)育,出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動(dòng)。肝臟開(kāi)始造血,全身開(kāi)始長(zhǎng)毛,頭發(fā)、指甲長(zhǎng)出來(lái)。胎兒的身長(zhǎng)23～25厘米,體重有250～300克。
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0 u# ?/ E2 m, z& E; H- A7 F& j孕婦下腹部的隆起開(kāi)始明顯。

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在18～20孕周內(nèi)會(huì)感到胎動(dòng)。
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2 E+ [6 i" {6 ~◎　孕婦須知:
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剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng),這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍,而且不一定每天都能感覺(jué)到,不必由于有一天沒(méi)有感到胎動(dòng)就驚慌失措。

注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常。
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有條件的話(huà),在家中備體重計(jì),一星期稱(chēng)一次。懷孕中期,每周體重增加不超過(guò)500克。

增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠,尤以左側(cè)位為好。不過(guò),單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓,所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾摹?
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為了翻身方便,不宜睡軟床。
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- d9 q1 J1 k% \% R: t( j1 X2 V3 G由于懷孕后體內(nèi)激素的變化,可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見(jiàn)的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,孩子出世后就會(huì)消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢。
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% Z  ]1 Q: P& j發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。

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! c2 u9 U3 h% p: n- c, Q0 z面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽。
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這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做B超,以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況、心跳、羊水量、胎盤(pán)位置、器官發(fā)育情況等。

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" q: j+ ?* |4 N% d3 K; v3 W: K◎　中都妞丫友情建議::
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記著去上產(chǎn)前學(xué)習(xí)班,學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持,或有婦幼保健機(jī)構(gòu)組織,與許多準(zhǔn)媽媽在一起聽(tīng)課,會(huì)增加你的信心。

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第六個(gè)月
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! w6 o) T, f/ {7 S% X◎　生理特點(diǎn):


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( j& |9 o3 W! e- c0 [8 n$ T滿(mǎn)二十孕周后第六個(gè)月。這期,胎兒已長(zhǎng)出頭發(fā)、眉毛、睫毛,骨骼已經(jīng)長(zhǎng)得很結(jié)實(shí),但還沒(méi)有皮下脂肪,所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體的位置,甚至可以大頭朝下“拿大頂”。

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! `# _  h) r- O2 V! H% p皮膚表面開(kāi)始附著胎脂。

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# `" n% W* _) e/ G胎兒長(zhǎng)約30厘米,重約650克。
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孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。
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2 H8 {9 j6 E* r5 }◎　孕婦須知:


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/ H8 E% v/ N, t' s+ @' m應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類(lèi)織品。
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由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取,你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎,注意口腔衛(wèi)生。

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* U, R- ^! a" C) U, i此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過(guò)緊,浮腫就會(huì)加重。一般浮腫會(huì)伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正常現(xiàn)象。




1 @. F% j" z6 W5 ^如果浮腫逐漸加重,要到醫(yī)院檢查。
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注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應(yīng)多飲水,每天至少喝六杯開(kāi)水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。

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/ {; b7 X9 \  f8 H+ O妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。



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實(shí)驗(yàn)證明,妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽(tīng)力和學(xué)習(xí)的能力。可以開(kāi)始音樂(lè)胎教。保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情


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- J/ j# Q( \7 W◎　本站提示:
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  c1 ]( `% G7 |% e! {4 u介紹幾種妊娠浮腫的食療方:
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/ I! ]% r, ^+ k" N方一:鯉魚(yú)片100克,入麥片粥內(nèi)燙熟,加鹽、味精、蔥、姜末少許。
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7 B' t- m+ ~; {方二:赤小豆30克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙。



方三:冬瓜250克,煎湯,日服兩次　

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第七個(gè)月

◎　生理特點(diǎn):

' M7 n. g0 v+ n+ t2 U9 q
* w1 L! k0 f5 n這個(gè)時(shí)期,胎兒眼瞼打開(kāi),已經(jīng)有眠睫毛。胎兒的大腦也發(fā)達(dá)起來(lái),感覺(jué)系統(tǒng)也顯著發(fā)達(dá)起來(lái)。胎兒的眼睛對(duì)光的明暗開(kāi)始敏感,聽(tīng)覺(jué)也有發(fā)展,不過(guò),聽(tīng)覺(jué)發(fā)育完成還要到妊娠第八個(gè)月的時(shí)候。身長(zhǎng)35—38厘米,體重約1000克左右。


& x; X/ n, m$ O孕婦宮高約26厘米。
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0 d* m! l6 R% k) I' w: O) z◎　孕婦須知:

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& H8 m) V( b7 }1 e1 M保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的荷爾蒙。

食物的質(zhì)比量重要,宜多供給動(dòng)物性食品和豆類(lèi)食品。提倡食物的多樣化。
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1 A- v) h' z7 Y+ ?: X# B1 O6 n要學(xué)會(huì)腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢(shì)是:背后靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放松,把手輕輕放在肚子上。然后開(kāi)始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來(lái)；吐氣時(shí),把嘴縮小,慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后,將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比氣的時(shí)候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。
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& B7 G* Q# |$ g此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽(tīng)音樂(lè)。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí),可進(jìn)行輕輕拍摸。在撫摩的同時(shí),與胎兒對(duì)話(huà),對(duì)胎兒更有好處。

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3 U2 O  W7 b: J$ w4 w父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話(huà)。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺(jué)時(shí),最好把腳稍微墊高一些。
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◎　中都妞丫友情提示:

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  P& W* g7 q( L9 E/ b$ M& W避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來(lái)等動(dòng)作。
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6 K' O2 [7 k1 n% e; M9 o+ a8 k為了防止便秘,你應(yīng)每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。

準(zhǔn)媽媽十月須知之妊娠第八個(gè)月
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◎　生理特征:
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3 d9 w2 T. W/ v# }% x這時(shí)胎兒已接近成熟,即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉,雙腿又蹬又蹦,胎動(dòng)比原來(lái)強(qiáng)多了。聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候發(fā)育完成。到第30孕周時(shí),可以看到胎兒大腦的腦電波。此時(shí),胎兒的意識(shí)活動(dòng)開(kāi)始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動(dòng),做出生的準(zhǔn)備。
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胎兒的身長(zhǎng)約40厘米,體重1800克。

孕婦的子宮底高達(dá)到25～27厘米,


◎　孕婦須知:
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到了孕晚期,謹(jǐn)防妊娠中毒癥。
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妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有:浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重,保持營(yíng)養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預(yù)防該癥的有效措施。

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0 B1 \* M5 D0 b可以利用胎動(dòng)對(duì)寶寶進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)。每天早中晚各測(cè)一小時(shí),三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常30～100次之間。
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如胎動(dòng)每小時(shí)低于３次或比前一天下降一半以上,說(shuō)明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象,應(yīng)到醫(yī)院急診。

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! _# R9 E8 D# M9 e7 Y# X  M& c為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂,經(jīng)常擦洗乳頭,然后涂一些油脂。
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對(duì)哺乳充滿(mǎn)自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。
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應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì),含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類(lèi)食物的攝入,以免胎兒過(guò)胖,給分娩帶來(lái)困難。
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6 @( r, F+ u: W% h腹部擦液體維生素E或油脂,以增加腹部皮膚的彈性,減少妊娠線(xiàn)的出現(xiàn)。切忌慵懶,隨意打發(fā)日子。


◎　中都妞丫友情小貼士:

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介紹幾種消除分娩時(shí)肌肉無(wú)效緊張的方法,每天練習(xí)半小時(shí)。

淺呼吸——象分娩時(shí)那樣平躺著,嘴唇微微張開(kāi),進(jìn)行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張。
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" f4 f& n5 O2 ]/ V' h# M( _6 F+ e短促呼吸——象分娩那樣,雙手換在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸。為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。

5 @; y/ b. U1 k; q肌肉松弛法——肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲,接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的練習(xí)。