關于寶寶喂養(yǎng)關鍵

　　寶寶的健康是媽咪爹地最關心的問題，那么1-3的幼兒如何喂養(yǎng)才是最好的?現(xiàn)在我們就來看這個階段的寶寶喂養(yǎng)關鍵詞是哪些，還有正確進行營養(yǎng)補充——
- I* F/ m* m$ B, @$ U, h　　1-2歲
7 ]2 h. K; T# Y: ]2 |2 P6 ^8 o% |　　關鍵詞1：發(fā)生營養(yǎng)不良
　　1歲以后，寶貝的生長發(fā)育雖然較第一年慢了一些，但是磨練運動技能的過程消耗了他們的大量體力，他們的營養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期。加之輔食添加不合理，寶貝仍會過分依賴母乳，使得1歲左右的寶貝很容易發(fā)生營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運動發(fā)育落后等。
& |+ L. T3 h. R, A- s& |7 j1 ^　　眼看著寶貝變得孱弱多病，許多媽咪不知所措，其實只要符合以下幾點，可以認為是寶貝成長過程的必然階段，無須多慮——
9 [5 ]/ F" a% q: m) r0 u: D( j; E+ i　　1.雖然消瘦，但體重持續(xù)增加，而非持續(xù)減少;
　　2.雖然食量少，但大便規(guī)律，而沒有經常性腹瀉;
　　3.沒有皮膚蒼白、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營養(yǎng)素缺乏的情況;
" U" r# ~5 \8 \6 F& w& S2 H　　4.精力旺盛，樂于探索和學習。
$ q0 [; G" y3 \* F" t　　關鍵詞2：養(yǎng)成良好飲食習慣
　　1歲以后，寶貝開始逐漸建立起個人飲食習慣，家長的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。所以，孩子就像一面鏡子，能反映一個家庭飲食習慣的優(yōu)劣。
　　最應該保護的是寶貝先天的食物選擇能力，過多的干涉與貧乏的餐桌一樣，會制約寶貝獲得適當足量的食物，比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物，不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中，家長對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇，給寶貝的影響遠比單純說教要深遠。
　　關鍵詞3：魚油與智力
' V4 ?' S* _0 m　　“魚油”可不是魚肝油，人們常說的“魚油”指的是深海魚油，其中富含兩種特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人們經常食用的陸地動植物的油脂中，幾乎不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶貝的神經系統(tǒng)的發(fā)育，常被當作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶貝可以攝取各種自然食物了，如果讓寶貝經常吃魚，特別是深海冷水魚，如馬哈魚、三文魚、鮭魚等，寶貝自然就不會缺少益智因子了。
　　魚肝油含有的主要營養(yǎng)成分是維生素A、D，能夠預防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應的維生素缺乏癥。
" ^# C; h; g0 C' j% e4 H　　關鍵詞4：營養(yǎng)性貧血
　　營養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶貝中并不少見，既與生長發(fā)育過快有關，也與喂養(yǎng)不當有關系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高，并且牛奶中的鐵不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當地添加含鐵豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等，寶貝就很可能發(fā)生缺鐵性貧血。
　　為了預防貧血，媽咪需注意輔食添加中的葷素搭配原則，蔬菜、水果，如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C，可大大提高腸道對鐵的吸收率。當然，營養(yǎng)不足只是貧血的一個原因，慢性失血、補鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以，在為貧血患兒補鐵之前，應該先明確貧血產生的原因。
% k: z: [0 B  `$ U/ k. F　　關鍵詞5：及早預防肥胖
- T& i% {/ B6 g, H& T5 W　　學步乳兒何來“體重控制”一說?但肥胖往往萌芽于幼年，喂養(yǎng)不當、運動不足在不經意間就造成了肥胖。肥胖對寶貝的未來健康影響非常嚴重和深遠，與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關，兒童肥胖真正是家長心中深深的痛。
　　肥胖重在預防，在食物選擇中，甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經常出現(xiàn)在寶貝的食譜中。另外，每天至少要安排1-2小時戶外活動。
　　關鍵詞6：注意飲食禁忌
9 v7 y3 t5 a  V2 K　　這個階段的寶貝，容易在飲食上進入諸多“禁區(qū)”，媽咪應該注意——
* z4 F; r$ W1 ~/ H4 f3 O, |8 F　　1.油膩、油炸、大塊、堅硬的食物;
+ L8 w! x3 p9 o- G, e- k　　2.咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;
　　3.粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜，如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍、整?；ㄉ?、杏仁、榛子等;
　　4.高糖度食物，如甜點心、夾心餅干、巧克力;
　　5.未經煮熟的海產品，特別是貝類。
　　2-3歲
　　關鍵詞1：吃飯能力
3 y2 z$ |0 o6 k  N, O% c$ _& o2 i& c) c　　2-3歲的寶貝即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰(zhàn)，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園后寶貝在吃飯能力上的落后必然影響到身體發(fā)育。良好的進食習慣包含兩方面內容，一是指進餐的規(guī)律性，即能否做到定時定量。對于2歲以上的寶貝，每天應安排好三餐三點(即早、午、晚餐，早、午、晚點);二是指食物的內容，即是否有挑食、偏食、零食的習慣，飲食結構是否均衡合理。
　　除了培養(yǎng)良好的進食習慣，還要鍛煉寶貝自己動手的能力，放手讓寶貝自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶貝知道，錯過適當的時候可口的食物就會不見了，如果不自己吃飽，別人不會替你操心。
　　關鍵詞2：吃水果
　　水果從來都是好營養(yǎng)的代名詞。然而，對于尚處在幼兒期的寶貝來說，它的作用并不能得到全面的肯定。與谷類、甜食不同，給水果帶來甜味的主要是果糖，果糖攝入太多會造成寶貝的身體缺乏銅元素，影響骨骼發(fā)育。
# |, O( t% c, s6 N; {  I　　水果含有很多堿性元素，如鉀、鈉、鈣、鎂，能中和肉食中酸性成分對新陳代謝的影響。但如攝入太多，反會破壞寶貝體內的酸堿平衡，甚至導致腹瀉、嘔吐。2-3歲的寶貝，每天可以吃100-200克水果，相當于一個中等大小的橘子或半個大蘋果。
　　關鍵詞3：吃粗糧
8 f* X% @& `7 X9 y; K3 w$ m2 p　　粗糧宜在2-3歲時正式進入寶貝的食譜。這時，寶貝的消化吸收能力發(fā)育已相當完善，乳牙基本出齊。粗糧中富含的營養(yǎng)(B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等)能為寶貝所需，進食粗硬些的食物還可鍛煉他們的咀嚼力，幫助建立正常的排便規(guī)律。
6 |! O' G  S6 }0 R3 }6 o& a　　然而，粗糧并沒有廣泛地進入家庭餐桌，許多媽咪分不清高粱米、薏仁米，也不知道用大豆、小米和白米一起蒸飯能大大提高營養(yǎng)價值。其實家中常備多種粗糧雜豆，利用煮粥、蒸飯的機會灑上一把，這是吃粗糧最簡便的方法。
0 X; R% S3 H! c: z1 _　　關鍵詞4：缺鋅
　　鋅是媽咪非常關注的營養(yǎng)素。鋅缺乏在幼童中并不少見，缺鋅的寶貝個子矮、體重低、胃口小，嚴重時還表現(xiàn)出貧血、異食癖。斷母乳、愛出汗、飲食偏素、經常吃富含粗纖維的食物，都是造成缺鋅的因素。
　　另外，如果媽咪在為寶貝烹制輔食的過程中經常添加味精，也可能增加食物中的鋅流失。因為，味精的主要成分谷氨酸鈉易與鋅結合，形成不可溶解的谷氨酸鋅，會影響鋅在腸道的吸收。如果沒有確切的證據表明寶貝缺鋅，不適合采用藥物補鋅，以免造成補鋅過度之害。食補同樣有效，而且安全，禽蛋、魚、肉、大豆等都是鋅的良好來源。
' D# ~9 v/ j+ B　　關鍵詞5：鉛中毒
　　剛剛離開媽咪的懷抱，能夠四處探索的2-3歲寶貝，在生活的方方面面都易受到鉛中毒的威脅。汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等等，無一不是含有大量的鉛，還有一些食物也含有大量的鉛。有人認為，1/8個用傳統(tǒng)方法制作的松花蛋，就可使2歲的寶貝對鉛的攝入量超標5倍。
　　鉛中毒對人體的危害非常廣泛，從智力到身高，從免疫力到造血功能。寶貝的健康無力承受過量的鉛害，營養(yǎng)不均衡，膳食中缺乏鐵、鋅、維生素C及蛋白質，都會增加鉛的吸收，減少它在體內的排出;反之，合理均衡的膳食及良好的營養(yǎng)狀況，都能對抗鉛的威脅。

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