七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約

! T2 k0 w$ k0 }& q8 p2 F90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其

# U8 |0 x( N' |  p  D進(jìn)行有效緩解。
6 ^0 @0 i7 O6 F1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個，水適量
' C7 u" }) `- I  I3 x　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因
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# E; M  G% N* y5 R1 w, F7 K為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)
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斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
8 D9 V3 V' ^8 l; H2、西蘭花
6 [4 b1 }3 [1 K1 A4 }6 n; B　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
$ T  y# Y- s. y. @* ~# F　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的
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維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強(qiáng)皮膚彈性。
　　愛心提示：
* y" ?  ^: `* |* ?. W8 M9 H6 ]　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
3 r- S* m4 x7 O3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
# b9 C! }+ {; B0 ]* c　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
" O# F5 q( Y- j7 O* N! J8 S: m　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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4 \9 p; Y: r8 x* D6 f型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
2 K$ r. A9 o& V9 {( P- X0 |　　愛心提示：
  C' M2 U6 p- U( V2 u( }3 g  g　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
- n2 R& \/ R7 {0 p2 ?5 q4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
5 |6 b1 S/ [. y$ j6 h' d% M( W　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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+ k0 R( M! ?1 {) ~烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

, d6 e  F9 u( B0 C7 L& V# V+ y原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽

滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

皮膚產(chǎn)生皺紋。
( [, F' c" B) H6 @5、豬蹄
5 B: p  ^' Z% b" ~5 X9 c　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
4 v& F3 M0 a9 W1 e6 I　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
. w. H: G: b5 u, @* V　　營養(yǎng)小秘密：
2 H+ u8 U1 t, M  P5 @( h- ]　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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9 R6 C, D& y- V" Y: E能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
& m% [  S3 @7 k, N$ t　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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, _7 d0 O# d5 A3 _4 R; \絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
% f3 F: C; K9 u$ H6 k' O# J- R  }　　營養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、

: J0 A2 Y4 r4 W鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

2 [4 V  w: F" A" b- P0 d豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
8 p4 P7 s) {6 I. k+ Z0 x7、黃豆
& k( z1 V0 [; K3 `4 C4 V- T: J! Z　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
# o; R% g+ B" s0 p& ~2 y: ?　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
7 ]6 K6 w4 U0 g# _3 `$ R　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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: d/ A* [8 C+ }& w9 ^加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
0 ~* n( U- E, ^! T5 A7 K) t　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

+ W  L1 N7 l5 B" ^: O; @黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

: ]7 g2 p7 j1 m: i細(xì)敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
& B) m; ]1 Q: l- |　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

% J% F  e  _% {. `! _" X' [黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。