女士保健

夜間皮膚護理分３個階段：
/ j* a3 l6 c! ~3 z. W9 r: D第１階段：潔膚
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不徹底去除白天的化妝和垃圾、皮脂、灰塵等，將影響到皮膚的呼吸，從而引發(fā)各種皮膚疾病，因此不能小看潔膚。不要忘了用深層潔膚產(chǎn)品一周進行一兩次毛孔內(nèi)清潔。
去死皮
# d1 w& M+ h' G+ J為進行完美的皮膚再生和提高皮膚護理產(chǎn)品的效果，應(yīng)注意去死皮。死皮不僅會讓皮膚顯得粗糙，還會妨礙皮膚吸收含在皮膚護理產(chǎn)品里的有效成分。因此，與深層清潔一樣，一周應(yīng)進行一兩次去死皮護理。第２階段：基礎(chǔ)＋眼部護理
洗臉后，用化妝水整理皮膚后進行眼角皺紋護理。因為眼角的水分蒸發(fā)特別嚴(yán)重，從而需要細(xì)心和護理。將眼霜涂抹在眼角，利用無名指輕輕敲打涂抹，從而使敏感的眼角皮膚在不受刺激的情況下進行吸收。然后，再用乳液調(diào)節(jié)油脂、水分的均衡。

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. k% ?  S+ l4 d/ U第３階段：特殊護理
0 j" T1 _$ ?4 ]. s5 C- E" N/ y) f" l! @特殊護理是為了集中補充皮膚所需的水分和油脂等各種營養(yǎng)劑的程序。首選，將濃縮了水分和營養(yǎng)成分的精華素涂抹在整個臉部。用手輕輕敲打，使臉部充分吸收精華素后，涂抹晚霜收尾。晚霜可以在皮膚上形成保護膜，長久維持皮膚內(nèi)的水分和營養(yǎng)成分。

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' j# P0 }% _8 E7 D" E功能性護理
如果雀斑或痣明顯，可以使用美白護理產(chǎn)品，如果有皺紋或彈性方面的問題，可以涂抹緊膚產(chǎn)品。最近推出的功能性產(chǎn)品以兼具保濕和營養(yǎng)補充功能的居多，因此可以省略第３階段的精華素和晚霜而選擇一種此類功能性產(chǎn)品進行護理，使收尾工作更加輕松簡單。

男士面膜大概分為清潔、補水和煥膚三種功效：
( K. Z* h0 s* u; ~: [) |    １、清潔面膜：主要功效是去黑頭、去角質(zhì)。皮膚因面膜而暫時與空氣隔離，表面溫度升高，毛孔打開，讓清潔面膜中的有效成分迅速疏通毛孔、吸走毛孔深處的臟物。
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    ２、補水面膜：無論什么皮膚類型，補水保濕都是重中之重，皮膚出油、衰老、敏感等很多問題都和缺水有關(guān)。而補水面膜，正可讓皮膚瞬間充滿水分，對于日曬后疲憊倦容的修護也非常有效。
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1 n  f2 L  c  A' _/ U    ３、煥膚面膜：抽煙、熬夜以及衰老等因素，可能會讓你的臉色看起來總是暗沉發(fā)灰，想要神采奕奕的光澤感，就得借助有特殊功效的煥膚類面膜來幫忙了，這類面膜可以在一次使用后就看到肌膚的改善，最適合準(zhǔn)備出席重大活動的時候使用。
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使用面膜還需要注意正確的方法，目前市面上能買到的男士專用面膜，基本上都是膏狀的，歸納來說，用法都是敷上５－１５分鐘，然后洗掉，不過你可以留意一些細(xì)節(jié)：

一、防止嘴唇干裂要注意什么？
    1 切忌隨意舔唇。
  `) G  T. o0 ]　　其實，舔唇只會帶來短暫的濕潤，當(dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時會帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，致使唇黏膜發(fā)皺，因而干燥得更厲害，造成更大的痛苦。正確的做法是多喝水，補充流失水分。在覺得唇部干燥時選擇一些保濕度較高，如含有蘆薈、維Ｅ成分的潤唇產(chǎn)品涂抹。
    2 切忌大膽撕皮。
　　口唇干裂后一般都會起皮，但皮在脫落之前，總與口唇粘連，此時，總有一些不怕疼痛的大膽之人，千方百計地想把翹皮撕扯掉，最后的結(jié)果自然是出血、疼痛，尤其說話時疼痛加劇。正確的做法是用先用熱毛巾將死皮軟化后，再用棉棒清理，最后搽上潤唇膏。
3 不要忽略室內(nèi)空氣濕度。
　　注意調(diào)節(jié)在秋冬季節(jié)的晴日，要用灑水、蒸發(fā)水分或使用加濕器等方法，提高室內(nèi)的空氣濕度，以保證皮膚能處于一個較為濕潤的環(huán)境，避免因過度干燥產(chǎn)生的一系列皮膚問題。
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二、加“鈣”牙膏真的能給牙齒補鈣嗎？牙齒表面有一層很薄但很硬的牙釉質(zhì)，這層牙釉質(zhì)90%以上都是鈣，牙齒就是靠牙釉質(zhì)里的鈣來受到保護的。一旦牙齒長成以后，造釉細(xì)胞就自然消失，而且不會重新產(chǎn)生。專家指出，牙齒長出以后是很難補鈣的，牙齒缺鈣的表現(xiàn)只是在一些很極端的情況下才會出現(xiàn)。因此，一些牙膏制造廠商關(guān)于在生產(chǎn)的牙膏里添加鈣或者有機鈣能對牙齒起到保護作用的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。


三、夏日涼拌菜有講究！胡蘿卜、白蘿卜、水蘿卜、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等生吃時，最好選擇無公害的綠色蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，將新鮮蔬菜適當(dāng)加點醋、鹽、橄欖油等涼拌，切塊蘸醬食用等。含淀粉的蔬菜，如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化；含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用時一定要熟透變色。
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# d: X* x. b0 ~( X, j( l6 E8 m四、高血壓病患者多吃海魚！海魚含大量蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及礦物質(zhì)，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑塊的作用，而不飽和脂肪酸有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白，卻不增加甘油三酯的功能，從而減少心腦血管血栓的形成，防止動脈硬化。因此，高血壓患者應(yīng)多吃海魚。常見的海魚包括帶魚、金槍魚、大黃花魚、小黃花魚、鲅魚以及三文魚和多寶魚等。
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五、為什么人老了，頭發(fā)會變白？在最新的研究中，科學(xué)家驚奇地發(fā)現(xiàn)，黑色素的流失導(dǎo)致發(fā)色變淺直至變白，而皮膚中的黑色素卻不會流失，這是因為黑色素細(xì)胞中的TRP2基因密碼在頭發(fā)毛囊中有選擇性地表現(xiàn)為隱性，在皮膚中去表現(xiàn)為顯性，而逐漸變白的頭發(fā)中恰恰就不含有TRP2。科學(xué)家假設(shè)，如果能夠找到控制TRP2基因密碼的方法，一生擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)將不再是夢想！治療失眠的方法：
+ Z9 s1 I; O) `在治療失眠時，“藥療”不如“食療”，“食療”不如“動療”，“動療”不如“心療”。所謂藥療就是使用藥物治療，使用安神養(yǎng)血的中藥；食療是調(diào)節(jié)飲食，用食物改善失眠癥狀；動療指增強體育鍛煉，增加鍛煉的強度；心療指調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)心神狀態(tài)。這些方法可以從根本上治療失眠，不只是改善失眠癥狀。失眠患者可以多吃些蓮子、棗等祛火、補血、安神的食物，保持情緒平穩(wěn)，心態(tài)放松，不計較得失，失眠是可以治愈的。

很多人都過著快節(jié)奏、高壓力的生活，工作強度高，家庭責(zé)任重，無疑我們有時會感到壓力極大，并且無法控制自己的生活。接下來我們將介紹一系列可供您選擇的實用方法，幫助您減輕身上的壓力并改善您的應(yīng)付機制。
+ {5 o- l3 {& c( J１．獲取他人的支持。多與理解您并可以為您帶來友誼關(guān)愛和支持的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。
9 J. A: s$ [% ^. T２．合理控制您的生活。您不能控制身邊的每一件事，但如果您可以妥善處理您的工作和人際關(guān)系，您就能夠更好地應(yīng)對壓力。事實上，有證據(jù)顯示，對工作缺乏自主性是導(dǎo)致工作壓力的因素之一。
３．建立生活目標(biāo)。每天早上醒來都充滿積極的起床動力和目標(biāo)感，這對掌控壓力是很關(guān)鍵的。如果您有很多空閑時間，可以參加一些志愿者活動。
7 n: y" Q4 z9 I. j４．笑一笑。幽默可使人正確看待問題，而笑本身可以引起體內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化，從而增加您的安寧感。
５．通過體育鍛練來解決您的煩惱。有氧運動對身心大有裨益。它可以使人產(chǎn)生安寧感并減輕應(yīng)激反應(yīng)。您并不需要去跑馬拉松；每周進行三次持續(xù)２０分鐘的鍛練就足夠了
0 o. y) i% p2 d: I+ \６．意識到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態(tài)度。有些情況是您無法控制的，在這些情況下，接受現(xiàn)實就是降低壓力的好辦法。
７．不要向無辜的人發(fā)泄您的挫敗情緒。例如，不要將工作上的不滿發(fā)泄到孩子身上。應(yīng)當(dāng)清楚地認(rèn)識問題，找出一些策略來解決或緩解問題，然后付諸行動。否則，您只會徒增自己的壓力。

辦公室工作通常要求長時間坐著，這會增加對背部的壓力。然而，您可以通過下面的一些方法來提高背部的忍受力。
# n- j, k# v. |, O; z9 X( g, a１．工作時請盡量向后坐在椅子上，使臀部緊靠椅子靠背的底部。把背部靠在靠背上，使肌肉得到休息。坐在椅子上，背部并不靠向任何支撐物，這可能是良好的打字姿勢，卻會使背部肌肉非常疲勞。如果您的大腿對于椅盤來說太短了，請買一個靠背。這樣，您就能夠盡量靠后地坐在椅子上，而膝蓋背面和椅盤之間仍留有一些空間。如果沒有腰部支撐，您可以自己卷一個毛巾來代替。
２．許多上背疼痛可能都與因支撐手臂重量而導(dǎo)致上背疲勞有關(guān)。扶手可以支撐手臂的重量，讓頸部和肩膀肌肉放松。當(dāng)椅子沒有扶手時，有些人用腕托來支撐手臂的重量。這當(dāng)然有用，但方式一定要正確。其作用是在停止打字時支撐手腕和手臂重量。
３．怎樣布置辦公設(shè)備也同樣重要。首先，面對辦公桌或工作臺時，顯示器和鍵盤應(yīng)直接擺放在胸前，而不用把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)或扭轉(zhuǎn)背部。其次，屏幕頂端設(shè)定在與眼睛平行的高度。第三，如果需要從紙質(zhì)文件錄入大量文字，顯示器的一側(cè)安裝一個文件夾。從抽屜中取一份文件，可通過椅子的輪子或旋轉(zhuǎn)功能來面向抽屜，而不是扭轉(zhuǎn)身體或用手努力去夠。但更好的做法是，站起來走到抽屜邊，因為您的背部需要不時地運動。
４．如果不運動，即使是最好的椅子也不能使背部舒服。如果您必須一直坐著，盡可能多地對身體坐姿進行細(xì)微調(diào)整。更好的做法是使用電話、與同事交談或發(fā)傳真時盡量站起來。強迫自己走動。