簡單5小部，美白肌膚養(yǎng)出來！

      現(xiàn)代都市生活節(jié)奏日益加快，白領(lǐng)女性們很少有時(shí)間眷顧到自己的肌膚護(hù)理問題，肌膚漸漸出現(xiàn)黯沉、無光、毛孔粗大甚至是冒出惱人的痘痘。怎樣在生活中護(hù)理我們的肌膚呢？一起來看看。
      1、喝水最養(yǎng)好膚色 不讓自己成為咖啡因容器
2 Y# h! }. W. @, R$ p       科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
2 T, a; U1 E  L4 e" H' t- g      Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3 i0 ?  h4 T" C  U; o* v" O  K      2、挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
      美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
      Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
9 j9 Z0 G. h* e$ K' F( R- P; L      3、去跳舞吧 舞出好臉色
      給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料，去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來。
8 _6 l2 N7 O  F$ c+ ?) _      Tips：好臉色來自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
6 L0 K0 W0 b7 G      4、午睡 享受午間美容
' A* c5 J, j  u1 y4 V( g     是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對下午保持精力有幫助。
     Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
0 T" x0 F$ O  k0 D0 V8 F     5、享受SPA 泡一個(gè)舒適的澡
    你，這個(gè)家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
& ]' U2 n8 }  A! h. P  L3 Z     Tips：享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
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