睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了

一、“復原式”側臥
6 W! v3 k1 C& R# e/ _
, [; v6 \8 m9 k% z' S$ ~0 T* x【利】防止胃食管返流。

【弊】增加皺紋。
7 c3 U: P" K& f( z! ?8 z
& }' U9 k0 A4 D' X【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。

二、“僵尸式”仰臥
- a/ ~1 }& f. W: Z* g
【利】有益關節(jié)炎。

【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
0 x; y$ N! B9 |/ r. s" j
7 c1 L! R5 u; ]+ B3 [【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
$ f" y; h) p! X. e; V) s: h
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
9 P& r: V& r% S2 q# X: {1 |- E
三、“胎兒式”睡姿

1 p- w5 {* D! X0 P& k4 Z* z0 O【利】緩解腰痛。
0 X0 N; o' `# U% t1 f% [+ I, U: G
2 f! n- _& ~4 F# K5 {7 ~( |【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
% ^+ Z  {4 W9 q) {0 f( I
! p1 G1 x6 t% b  i. ~8 t7 a( u【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

5 R) f, w# x/ T- c【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

沒有問題，堅決支持
# W0 {8 r& ]- i
0 @: i: z" K  U5 H
! g" W4 J' l8 n4 S4 y
3 s* `2 j, L, s$ i; _2 ?
7 D" R" f' i0 m4 f& _5 N2 H


3 z5 q* F- P* Q
* T2 y' D6 I9 p9 m
( }2 O' C9 k" q+ p( b9 u' l

+ T, e- |. J) }
qvod電影|Qvod|快播