大眾 健康2

一、<B><WBR>防治手腳冰涼七絕招</B><WBR><BR>手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。<BR>１、保暖：美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。<BR>２、運動：一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。<BR>３、飲食：多補充維生素Ｅ；多吃含煙酸的食物和Ｂ族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。<BR>４、服用中藥：中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。<BR>５、按時吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。<BR>６、泡澡：在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。<BR>７、按摩陽池穴能暖身：陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。<BR><BR><BR>二、<B><WBR>“回頭望月”消除頸椎??！</B><WBR>先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原?；仡^望月操可消除頸椎病。<BR><BR><BR>三、<B><WBR>美味湯羹可治療冬季肺病</B><WBR>！1大雪梨1個，洗凈，連皮切碎，加冰糖和少許水，燉熟服用。2紅皮蘿卜1個，洗凈切碎后，加入麥芽糖2~3匙，擱置1夜，所得蘿卜糖水飲服。3羅漢果1個，柿餅3個，冰糖30克。前二味加水煮，加入糖調(diào)服，每天分2次飲完?？汕宸沃箍?。<BR><BR><BR>四、<B><WBR>冬季要“寒頭暖足”!</B><WBR>從中醫(yī)的角度來說，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。而足部為陰，寒邪易從足部入侵，進而影響到身體的其他部位。具體做法：堅持用冷水洗臉，這樣可提高人體抗御風寒的能力，能有效地預防感冒。最好的暖足方法是用熱水泡足。<BR><BR><BR>五、<B><WBR>寒流來襲，你準備好了嗎？</B><WBR>冬季養(yǎng)生應順應體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。不宜保暖過度，要少出大汗，經(jīng)常保持腳部清潔干燥，每晚用熱水泡腳，揉搓腳心，健腳即健身；多喝水，預防一些疾??；多喝粥養(yǎng)身，保持心情愉快；常開窗通風，宜早睡遲起。<BR><WBR>

很好的小常識,謝謝分享

一般人做不到