5 m5 B, t3 u+ X k【弊】增加皺紋。 / w) M: f; ~8 P) k+ Q7 `( p5 F9 ^; ?) x- }8 i# i1 ~
【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點(diǎn)評(píng)】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。 ! S2 [' p1 ]: M ; c' L% Y. I9 T/ S; O【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。 ( f0 s3 o4 o# s# \ 2 m* y* N5 B9 o/ y# g二、“僵尸式”仰臥 : ~$ J" ?" n' \8 z # T/ ^; M# f! F【利】有益關(guān)節(jié)炎。) G2 K; s7 g8 i& t$ f6 C
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【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。% I# a7 O. z+ [3 }+ U7 [
. B I9 E3 @, b0 H【專家點(diǎn)評(píng)】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。2 p( B5 j1 }5 m, c9 F
$ h. q8 f. [3 Y/ P1 F# z0 @【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。0 i' c1 |7 L' A; ?# C
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