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標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗大放送 [打印本頁]
      

      
作者: 車友利    時間: 2009-8-7 15:27
      
標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗大放送
      胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗大放送6 S$ q6 J: [9 O- l- _# n6 M
      
    
      
& P8 n2 v1 }  i    上大學(xué)后，我的體重就一直沒有下來過，甚至有過140斤的記錄，但那時沒心沒肺的，從未打算過減肥，因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象，而現(xiàn)在，我39周歲，身高1.69，體重105斤，這個體重已經(jīng)保持了十幾年沒有反彈。說了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來的經(jīng)驗給大家參考。
      
7 J* e  M* [5 `' C' x7 O) f- Q+ V5 b; Q" o: }$ a
      
    1、飲食清淡，多吃蔬果
      
9 Z/ W1 @+ P; K# ^- \/ X- L! ]我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機(jī)會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學(xué)會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。
      
6 Q4 I& s( H+ q5 ]& O
      
, e' Q2 W0 `& I/ Q, F' g5 Z1 F　　2、在食物的烹調(diào)上多用借味法
      
7 W+ S- M% J- V" _, K8 w　　將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對健康不利。
      
' r/ y0 x$ |$ B: }9 s0 \" C4 |# N$ K. G# \* X; E3 V- K
      
　　3、少吃垃圾食品4 ?. U; \5 s# [, d" G' j
      
　　方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。. }: k  x! u* g. O
      
　　絕招1：用水果代替甜食' Z/ y* I: }& ?% a
      
　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。/ x9 [1 K( N+ q
      
　　絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣。
      
4 f/ N6 Y$ z4 X　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
      
5 A, K7 a1 A7 i# y/ ~6 O5 R7 X
      
( H- y; w9 M$ j, Q# T6 `% @% ^　　4、適量的使用純中藥的減肥茶
      
* }' g/ H& W' Q- _  F　　不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶，我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶，每天飯前，睡前喝，加速減肥，還有一定的美膚的功效哦，強(qiáng)烈建議哦，可以到淘寶上訂購，很方便。
      
3 m& R7 J4 i  G0 b) Y9 o& t% m/ a0 Q3 U$ u
      
    5、貴在堅持，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備
      
* E3 T8 n. ^+ X& m& b# z9 `別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。




      

      

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