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      汶上信息港
      
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
      

      
作者: 喜羊羊    時(shí)間: 2009-8-1 04:30
      
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
      睡前不能吃的五類食物
      
/ E1 d, }# i# x5 E$ B一、咖啡因
      
" v7 }; I4 _+ i9 E# B! c! D1 H, L' z6 e/ x& H4 [
      
　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。) r$ D3 j% A) [( b
      
0 Z9 O3 ^1 s3 R* T( A8 P& \* k$ x
      
　　二、辛辣食物
      
* c+ l2 {8 S! s' q1 k; l+ d' u; N, ^  w; }8 E- p
      
　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
      
) N+ Q! M( ^7 F3 r- M( r# t! Q1 Y9 O
      

      
' A$ O  L% e2 k. ?    三、油膩食物3 E& Y; X; t- \& l5 W% @
      

      
0 Y! I7 }- @( u4 ]　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。  {; J8 g9 p) g6 ^& H3 m
      

      
8 C. n6 o# i) R. U) S+ d$ Y$ R　　四、有飽腹作用的食物# L# o  f! P) B: w6 v& L( z- Q
      

      
. Q+ f( Z9 i. T& h; e) k  U/ H2 R" g　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。! T% ]2 P: B& N
      
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　　五、酒類* J7 C5 P4 C! m! [/ J
      
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　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
      
作者: zjr921    時(shí)間: 2009-9-16 22:28
      
知道了，謝謝！
      
作者: 中都天馬行空    時(shí)間: 2009-10-28 18:20
      
多了解一些生活小常識(shí)，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




      

      

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