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標題: 健康滑坡的3大標志 [打印本頁]
      

      
作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:27
      
標題: 健康滑坡的3大標志
      健康滑坡的3大標志
      
* z* [7 _: }1 V2 Q" r/ C+ o      從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右5 O8 V2 E3 h4 J+ T8 u1 G' i, U
      
衰老標志——脫發(fā)：
      
& K! @; u3 W* }. @6 t  x! u如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。6 W/ U& {: q7 ~9 M0 g% L3 ^
      
衰老標志——失眠：
      
  m& t1 T2 x, r. z0 x30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。" m5 ~* |/ r# e$ g# w
      
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
      
/ L: W: _. ?9 B1 r9 U& ]專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。




      

      

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