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汶上信息港

標題: 準媽媽十月須知 [打印本頁]

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:21
標題: 準媽媽十月須知
準媽媽十月須知之妊娠第一個月

◎　妊娠第一個月是指孕婦從末次月經(jīng)第一天算起四周以內(nèi)的時間。

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% _0 _, V8 D) o5 u: C◎　生理特點:
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如果孕婦的月經(jīng)周期為28-30天,妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約4天,分裂成細胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第三周,細胞團脫去外膜,為著床作準備。第四周,胚胞已牢固地種植入子宮里。
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; V: J& ^, x& I+ b8 G妊娠三至妊娠第一個月四周,稱為胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,狀如小海馬。
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* m" y* f2 U/ h0 q# o1 U◎　孕婦須知:

! q2 O  r- e# d
在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什么反應。
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1 t8 b) f, A+ s1 `+ ~第一個月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時期,此時一旦遇到有害物質(zhì),這些組織和器官的細胞就停止發(fā)育而殘缺不全,出現(xiàn)畸形。
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不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。
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6 }4 A, ]- o8 \+ n. _+ O遠離電磁污染,聽音響、看電視時要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候,孕婦不要睡電熱毯,因為它可以產(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒存在危害。
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避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料,孕婦最理想的飲料是白開水。

& }: Y! k. G' |- c4 y洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。
* W6 Q' n4 X: G" C% u5 T5 x& {" v! k
你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。

9 A. v9 q7 j( @淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。

& d, j* A( u# i# ]+ F' o$ N妊娠第一個月,寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習慣,不挑食,不偏食,保持營養(yǎng)平衡。
+ m! u! o$ o1 Z: n& Q

◎中都妞丫友情提示:

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在醫(yī)生指導下繼續(xù)補充葉酸,它將最大限度地保護受精卵不發(fā)生畸形。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:22
準媽媽十月須知之妊娠第二個月

◎　生理特點:
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( Z( b$ Z. f* O在妊娠第二個月（5-8周）,胚芽發(fā)育成胚胎。胚胎有軀體和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,這些小嵴就是今后的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期,故又稱胚胎器官形成期。



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+ Z2 z& r+ x9 c! i在妊娠第5周時,胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會發(fā)育成腦和脊柱。



' U5 B9 B/ L1 p; u, Q' J1 Q妊娠7周左右,胎兒身長2-3厘米,重約4克,已經(jīng)長出了手和腳,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,臉部初步象人了。

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4 q9 D+ p! y4 r0 V0 t! N( h◎　孕婦須知:



; {& S( [3 j* G& B
第5周后,胚胎進入器官分化期,易感性最大,避開病毒、有毒化學物質(zhì)、放射線仍是至關重要的。



* A: Y, W7 A$ X- u如果你月經(jīng)過期7天,就應到醫(yī)院確證是否懷孕。
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# B9 z! `/ s+ s' v8 @


6 o4 x( z) D) I( J3 X  N5 a% Q早孕反應是從妊娠4-7周開始的,反應的時間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應嚴重,80%的孕婦有反應,也有部分孕婦無反應。

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妊娠反應一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退,空腹時要吐,頭暈乏力,不能聞油煙或異味。這些反應懷孕三個月后會自然消失。


7 J& K& [2 a9 R7 h, n; _
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7 p% R1 S( q: v' G; L+ F6 w* z每天增加一小時睡眠時間,注意休息。

! U9 {0 y* L1 v. x4 _' G! I

保證充足的氧氣,每天到綠地或林蔭中散步一小時。
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精神愉快十分重要。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系,但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流,你的情緒變化會引起某些化學物質(zhì)的變化。
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4 c- s6 z# C* z3 w/ H9 v- w& I. F
在飲食上,應選擇清淡可口和易消化的食品。此時,能吃多少就吃多少,不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。


. w3 F# n4 U. t( n- t
& O/ S3 K8 C4 O! A- r0 Y4 s) C
注意不要缺水,讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時從尿中排出。
+ f4 I  _( X5 {$ z9 T7 b


' i7 X1 O1 D8 r  @4 ^這一時期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn),應避免用力的動作。



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◎中都妞丫友情提示:
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+ q2 E( J) r1 j/ ~# C) k2 K8 m$ j戰(zhàn)勝妊娠反應,少不了丈夫的作用。更多地關心、體貼、照顧妻子,使妻子保持一個好心情,是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應的最好辦法。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:24
準媽媽十月須知之妊娠第三個月

◎　生理特點:
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  @( s, a* B: X1 X, k妊娠第三個月,是指從第九周開始的四周內(nèi)。

到第十周,胚胎期結(jié)束,進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見,胎盤開始形成,臍帶也逐漸長長。到第十一周末,孕婦的子宮已有拳頭那么大,如果按壓子宮周圍,能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成。


  d9 @9 C. ]3 Z- |. C胎兒的身體每天長一毫米,到第三個月末時就有九毫米長了。

第三個月早孕反應加劇,同時增大的子宮壓迫膀胱底部,會引起排尿頻繁,妊娠十二周左右,子宮超出盆腔進入腹腔,對膀胱壓力減輕,尿頻現(xiàn)象會好轉(zhuǎn)。
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◎　孕婦須知:


本月仍然是胎兒最易致畸時期,懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。

7 X$ T. M1 @0 X+ L! _如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。


如果你嘔吐得厲害,要去醫(yī)院檢查,輸液治療很有效
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3 j8 `9 b! W* b　如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿膠,將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕婦不會有腰痛的感覺,多為先兆流產(chǎn)征兆,應引起重視,及時治療。


要保證充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小時。
5 w( o. D5 ~% S  z
在體內(nèi)大量雌激素的影響下,從本月起,口腔出現(xiàn)一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生,觸之極易出血,醫(yī)學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙,漱口,防止細菌在口腔內(nèi)繁殖。

- S* k: N/ j! I; ~
溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。
3 B9 N: N$ y7 o9 @$ w( I
蚊蟲叮咬后,切忌涂用清涼油。

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  P% E# ]7 Z  M. g: W◎　中都妞丫善意提示:
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: ], U3 {( Z& V葉酸的補充應持續(xù)到第三個月末。

6 E4 I. n8 f' S6 d本月末,你應該到正規(guī)醫(yī)院或汶上婦幼保健醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊,以便今后定期進行產(chǎn)前檢查。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:26
準媽媽十月須知之妊娠第四個月
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◎　生理特點:
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* ~+ v6 a% G, C* s& R. \妊娠第四個月是指第十三孕周開始的四周內(nèi)。此時胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發(fā)育成熟,母親與胎兒已緊密連成一體。
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易造成流產(chǎn)的危險期基本結(jié)束,本月至七月為最安定的時期。
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# a% W' O; n8 A8 F; a( H到胎兒滿十六周時,身長約十八厘米,差不多有母親的手掌那么大,體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里,就象宇航員在太空里一樣,輕飄飄地來回轉(zhuǎn)動。


◎　孕婦須知:
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) e" U4 |/ u5 ], F; [5 L2 |進入第四個月,早孕反應消失。
; R( h( f. ]' N3 J$ p6 T
) L* x8 v( \% l0 t你需要增加營養(yǎng),要保證食物的質(zhì)量,使營養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分,這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用,促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。


, K  G/ F7 Y" q7 p& Q第四個月是寶寶長牙根的時期,你要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣是副作用,且易引起發(fā)胖。
' w7 e) A' m. O! E% J- \+ Q& l7 c
7 D( a- K* Y/ ^1 R8 P
# k% e* K0 n0 o6 l* k3 q  \你可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,鐵質(zhì)比白糖多一倍,還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

節(jié)制冷飲。


1 N. u8 h/ i6 H% `& _6 L# I( F" }夏季不要長時間地使用電風扇,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。
( z8 G7 ~$ H6 v3 j4 n! |* D
2 W+ L+ G" D0 W$ G& g飯量增加后,容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

$ ?: ]# f5 C( @$ o
, @- T  A- S0 e, G% P' N最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。

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% t9 _! k5 U% R: D◎　中都妞丫善意提醒:


; d: ]5 k4 ~. p) k1 W) f+ b+ s3 N你應去正規(guī)醫(yī)院做一次微量元素檢查,以便補充不足的元素。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:28
準媽媽十月須知之妊娠第五個月

◎　生理特點:

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妊娠第五個月是指第十七孕周之后的四個星期,此期胎兒的運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)已開始發(fā)育,出現(xiàn)肌肉的細微活動。肝臟開始造血,全身開始長毛,頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米,體重有250～300克。

孕婦下腹部的隆起開始明顯。
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在18～20孕周內(nèi)會感到胎動。


◎　孕婦須知:

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1 T* Q" B" H! D+ U剛出現(xiàn)胎動時好象腸子在蠕動,這時的胎動不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。

注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常。
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6 u5 w( N! U$ x0 c- l; s
8 a% J3 T3 v5 W, I+ P5 p有條件的話,在家中備體重計,一星期稱一次。懷孕中期,每周體重增加不超過500克。
3 S9 u9 W' i. @" d0 s* U3 B
增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠,尤以左側(cè)位為好。不過,單一的左側(cè)臥位會使心臟受壓,所以適當?shù)淖笥医惶媸潜匾摹?

) g3 Q, e, C8 y8 f, ^# ~為了翻身方便,不宜睡軟床。
6 {4 J/ ^8 a. m

1 Y" P& f3 c! `" M' V6 H# r由于懷孕后體內(nèi)激素的變化,可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,孩子出世后就會消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢。

9 C* q3 v- O4 s! k4 {0 e/ J發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。
9 W1 ]" M/ M# x
, F7 i, I. A/ n: ?6 }
4 h0 q. t3 h/ p  Z面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。

這個月的產(chǎn)前檢查要做B超,以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。
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2 B0 w' w4 |& B3 z: H% y% I
◎　中都妞丫友情建議::


記著去上產(chǎn)前學習班,學習班有產(chǎn)科醫(yī)院主持,或有婦幼保健機構(gòu)組織,與許多準媽媽在一起聽課,會增加你的信心。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:28
準媽媽十月須知之妊娠第六個月


6 y' s" H2 P# ]- [( f◎　生理特點:


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/ V* `* x, b' g滿二十孕周后第六個月。這期,胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛,骨骼已經(jīng)長得很結(jié)實,但還沒有皮下脂肪,所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置,甚至可以大頭朝下“拿大頂”。
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% @% m0 W$ D- n/ F
皮膚表面開始附著胎脂。

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4 x6 ?  h+ W. K+ C; G6 j胎兒長約30厘米,重約650克。
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" j" y" ?; a' g2 C
9 C% _/ E) U/ G- u
9 j8 }+ K0 \  r5 ~孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。

$ N4 J" w  w0 c- Y, V8 ~" c

$ {1 w+ h, d3 e% d- |! c3 b
5 P# H; u8 o2 C  e, p# B◎　孕婦須知:
3 u+ H) l( U4 Q

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應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。


) J/ e, f, v$ P
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0 z+ g; B& e* X+ A. ?# \( A由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛(wèi)生。

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此期有的孕婦會出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,浮腫就會加重。一般浮腫會伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正?，F(xiàn)象。
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! f% M, a! A$ S- i8 h9 O

; v$ m* Q3 s  C5 X' y  J$ ~如果浮腫逐漸加重,要到醫(yī)院檢查。
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1 o6 O. o8 U4 h注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。
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! C0 e3 I' u. `+ x* D5 T
7 V! ?4 h0 m. k6 G7 r妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。




0 v6 `- S" t7 Z; t4 n實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠,適當?shù)幕顒蛹傲己玫臓I養(yǎng)補充。最關鍵的是保持愉快的心情
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◎　本站提示:
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介紹幾種妊娠浮腫的食療方:
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! h1 e) q5 W  e* v方一:鯉魚片100克,入麥片粥內(nèi)燙熟,加鹽、味精、蔥、姜末少許。
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方二:赤小豆30克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙。

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方三:冬瓜250克,煎湯,日服兩次　

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:29
準媽媽十月須知之妊娠第七個月

6 Q' |/ P9 b7 O+ X1 v' t7 L% L! d0 A; J◎　生理特點:
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這個時期,胎兒眼瞼打開,已經(jīng)有眠睫毛。胎兒的大腦也發(fā)達起來,感覺系統(tǒng)也顯著發(fā)達起來。胎兒的眼睛對光的明暗開始敏感,聽覺也有發(fā)展,不過,聽覺發(fā)育完成還要到妊娠第八個月的時候。身長35—38厘米,體重約1000克左右。

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孕婦宮高約26厘米。

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* O" Q8 C) N+ s6 S◎　孕婦須知:


) i9 l5 ]4 t/ O4 N7 T) x保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產(chǎn)生促進胎兒生長的荷爾蒙。

, k2 J' X; U6 D# }! n$ j5 ?食物的質(zhì)比量重要,宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。
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要學會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背后靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放松,把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來；吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最后,將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比氣的時候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。
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此期的胎教應繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當能摸出胎頭、背部及四肢時,可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時,與胎兒對話,對胎兒更有好處。

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父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些。
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; g4 O( Z3 z+ }2 |$ |◎　中都妞丫友情提示:
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避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。


  w. }6 \+ V, b; b為了防止便秘,你應每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:31
準媽媽十月須知之妊娠第八個月
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! p% R* c7 _) V1 U◎　生理特征:
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7 d) l. A, g% Q9 w5 n$ L
# X6 Y- Z' h& v) ^) u這時胎兒已接近成熟,即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉,雙腿又蹬又蹦,胎動比原來強多了。聽覺系統(tǒng)在這個時候發(fā)育完成。到第30孕周時,可以看到胎兒大腦的腦電波。此時,胎兒的意識活動開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動,做出生的準備。

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6 }0 P1 r- u. @胎兒的身長約40厘米,體重1800克。
0 O1 n( b5 @* j5 {& F  {7 ?
6 N& j! `$ D2 s! v( g* W孕婦的子宮底高達到25～27厘米,
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( L7 g( \' g" p4 T$ z' Z$ Y- g+ Q
◎　孕婦須知:


7 d+ R; O' Q0 o1 D* h到了孕晚期,謹防妊娠中毒癥。

9 ]* t' H5 O& K妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有:浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重,保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預防該癥的有效措施。


可以利用胎動對寶寶進行家庭監(jiān)護。每天早中晚各測一小時,三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時的胎動數(shù)。正常30～100次之間。

如胎動每小時低于３次或比前一天下降一半以上,說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象,應到醫(yī)院急診。


4 Z3 z; A4 p* G. G0 ?3 u為了防止以后哺乳時發(fā)生乳頭皸裂,經(jīng)常擦洗乳頭,然后涂一些油脂。

對哺乳充滿自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。
- U8 \: D- @5 \0 f+ Y. y7 `

  k1 s& m' u6 w3 K+ t應多吃營養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì),含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入,以免胎兒過胖,給分娩帶來困難。
: B* {& o* a+ S$ I& {5 q% z6 k) i
腹部擦液體維生素E或油脂,以增加腹部皮膚的彈性,減少妊娠線的出現(xiàn)。切忌慵懶,隨意打發(fā)日子。
$ m. P; n" Z' r( Z7 L' E

◎　中都妞丫友情小貼士:


介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法,每天練習半小時。
* `4 w; }$ }0 j& U. d& W+ e
淺呼吸——象分娩時那樣平躺著,嘴唇微微張開,進行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張。
+ F3 `1 H) O) }' o* v5 G* C+ a2 E
$ v  o: Z) @; b  ]; c( M( j
短促呼吸——象分娩那樣,雙手換在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸。為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。
2 a; ?3 J+ O5 Q) b! r
肌肉松弛法——肘和膝關節(jié)用力彎曲,接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習。

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作者: 中都妞丫    時間: 2009-5-3 10:32
準媽媽十月須知之妊娠第九個月


% Q& r: q4 M" u( X: J* w◎　生理特點:
1 X( v) ~8 R2 ]% [8 z* v

第九個月是指滿三十二孕周后的四個孕周內(nèi)。
& Y) L8 |$ ]) _7 A1 c) h4 u; L, j
此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,但已經(jīng)相當發(fā)達了。對于外部刺激,他(她)不僅用整個身體動作,而且能夠用面部表情作出反應了,有喜歡或討厭的表情變化。
& I1 D6 ~# R; |' B" t
. h2 Z) p9 e; O7 h* s, E
這個月的胎兒對來自母親體外的光開始有反應。


9 B2 f' |: f" c6 _! ?- X3 I2 G- T胎兒的體內(nèi)的各個器官都發(fā)育成熟,身體變成圓型,皮膚有光澤。身長約45厘米,體重約2500克。

( e+ r# z1 ~- P% t妊娠到了第九個月,宮底高達30 厘米左右。


◎　孕婦須知:
7 s- o6 V- @0 g" m$ f, J
6 ^: t$ [( W* q" Y* F
越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿,要注意一次進食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作飲食的一部分。
. c: o' w$ f& i9 f

/ x. G, U: L2 b; q不刺眼的溫柔的光,能增強胎兒大腦對明暗反應的節(jié)奏性,促進大腦的發(fā)育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部,訓練寶寶對光的敏感性。
' d, E0 k5 p, F9 _" Z4 m( l& _  R
隨著腹部的膨大,消化功能繼續(xù)減退,更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。


5 g8 v6 t0 a% u0 b沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔,會抽筋、疼痛,你睡覺前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高。

許多孕婦會腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。

$ ^! g7 I1 ~5 Y% a由于精神上的疲勞和不安,以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素,你可能會經(jīng)常失眠。不必為此煩惱,睡不著干脆看一會書,心平氣和自然能夠入睡了。

# b. E) R& j# @4 W. q
3 k. \1 n9 K1 ?; B2 U( J  t& g預產(chǎn)期還很遠,卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛,或者出血,這就是早產(chǎn)的癥狀,應立刻到醫(yī)院檢查。
, H/ Q5 |1 b( ]) ?  \

到了安排家事的時候了,因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在,使家人措手不及。

就要到?jīng)_刺的時候了,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡,適量運動有助于你順利分娩。
1 E) ~' R/ K% C4 b3 l
, |% t! }/ l: `4 W, F9 \  H' }* N
. M9 s5 V$ S9 L3 H% r7 n) ]+ V: z◎　中都妞丫提示:


多吃蔬菜又容易造成吃鹽過多,你不妨試著作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上蘿卜泥,蘸檸檬汁吃。

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作者: 林言雪    時間: 2009-7-3 16:20
標題: 網(wǎng)站排名
現(xiàn)在搜索引擎推廣是網(wǎng)絡營銷的主要方式，但是搜索引擎優(yōu)化往往不被認可。這個在我之前的文章《為什么搜索引擎優(yōu)化不被認可》已經(jīng)提及過，但是在網(wǎng)站推廣方面如果能在搜索引擎上有好的排名那么無疑是一個非常的網(wǎng)絡廣告。

        一個好的網(wǎng)絡廣告意味著宣傳網(wǎng)站，宣傳網(wǎng)站意味著推廣公司產(chǎn)品和服務，當然也是更好的銷售公司產(chǎn)品。所以網(wǎng)站推廣就是網(wǎng)絡廣告的主要部分，因為現(xiàn)在搜索引擎的使用率越來越高，每天使用搜索引擎的次數(shù)在上億次。如果你的網(wǎng)站在某個關鍵詞的排名在首頁，那么這個網(wǎng)絡廣告無疑是非常成功廣告。
$ V* B3 B" N1 X- }$ e! _; E
        網(wǎng)絡廣告業(yè)不只是搜索引擎單一的方面，也有很多其他的廣告方式，但是網(wǎng)站排名是一項穩(wěn)定的廣告展示，也是低成本的推廣方式。

http://www.seomvp.cn/

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作者: 天氣很不錯bua    時間: 2011-10-19 21:11
HOHO~~~~~~

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0 F9 Q! o1 `0 b) K3 N& i" n
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作者: cheap1if    時間: 2012-3-10 11:15
標題: The nearly six year villagers rescued three people
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the guoxi the deeds after the disclosure on the network, causing the concern of many users,鐵觀音, and have a message to pay tribute to the good people. friends, pay tribute to the good guys! he is a hero's uncle! my mind the most lovely, respectable peasant brothers!
share: welcome to comment i want to

pull ashore,cheap jewelry, guoxi lips purple. has to die, he is alive in the river froze to death.

( I; G5 H5 U6 ~ event
+ Q. D" `# \* Q6 ]& w; w, Y" r did not know he jumped into the river to save people think, no one knows his last breath to drowning when to push ashore with what kind of faith.
8 q( p! g6 T, s/ P8 X4 b he ran his last breath
& |/ R0 D* D6 j  D# Htrainee reporter in
zhang jingfeng, call a rush of

yesterday, the guoxi to save people's tall horse village sun ditch bridge under construction on both sides and a fence, deck widening. zhang jingfeng rescued repeated saying, his daughter deng rongrong. more than 17:00, it is necessary after the sun ditch bridge, zhang jingfeng mother sa, both man and the car fell into the river.
8 n3 r, H1 `8 Y+ y9 j& z

. }' {7 b- h* Y9 A3 w microblogging recommended | hot microblogging today
4 A# ?  q( s" ^3 k& A9 C- e
# Z* p9 \. v. a- X; x) w  q in one day,tiffany earring, the guoxi funeral the day the funeral procession from the door has been routed to the village.
participate in the rescue of the villagers, deng, new said, he could react only see guoxi pushing her (deng rongrong) towards the east of the river came.

: Y7 U4 a# b; i, |. f- D guoxi the zhumadian city suiping, farmers, from the top of the head in ice water using the third drowning after being frozen to death alive.
0 Y8 d8 t& i0 F- Q* U  x on the morning of february 12, zhumadian party secretary ma zhengyue visit condolences to the families of the heroic rescue guoxi,tiffany necklace, and sent 3 million in condolence payments. recently, suiping still actively reported for guoxi the honorary title of
8 r9 Q) |9 s9 }8 n2 m he is yard full of people.
' [9 N# h' B" T( n+ k
5 i3 v" N! G- t) K/ b1 `
henan business daily were mine his life freeze in 58 years. although he and his family is good to take to celebrate the 60th birthday.
5 p! H6 z/ [- z- F8 | impact

' y+ e& X2 R3 I  Z
- m$ C! @& D" h
what matter gave him the guoxi the workers and monitor yeast.


4 }7 W+ f! M+ P& }) ]2 o head from the girl

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