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標(biāo)題: 中都妞丫我愛生活之:想減肥就多做一些家事吧 [打印本頁]

作者: 中都妞丫 時(shí)間: 2008-12-1 17:57
標(biāo)題: 中都妞丫我愛生活之:想減肥就多做一些家事吧
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<DIV class=t_msgfont id=postmessage_46780>　　洗衣機(jī)、遙控器、小時(shí)工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時(shí)也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實(shí)每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以消耗掉大量的熱量。 1、手洗衣服 　　如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因?yàn)閾?jù)測(cè)算，用手洗衣物1小時(shí)，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機(jī)洗衣物，一次只能消耗18卡路里左右。 2、吸塵 　　用吸塵器吸塵是一項(xiàng)很好的鍛鏈。吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來回運(yùn)動(dòng)，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運(yùn)動(dòng)。吸塵1個(gè)小時(shí)，大約可以消耗200卡路里。如果請(qǐng)小時(shí)工來做清潔，則1卡路里也不會(huì)消耗哦！ 3、熨衣物 　　在你看電視的時(shí)候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會(huì)使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動(dòng)手臂和腰部。熨1個(gè)小時(shí)的衣物，可以消耗掉大約150卡路里。 4、拖地板 　　拖地板是一項(xiàng)比吸塵更加費(fèi)力的家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時(shí)雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。 5、擦門窗 　　最好盡量用大幅度的動(dòng)作來擦門窗，最大限度的活動(dòng)身體，這樣對(duì)美腰、美胸都有很大幫助。這活動(dòng)每小時(shí)大概可以消耗204卡路里。 6、步行 　　如果路程不是太遠(yuǎn)，建議你最好步行，因?yàn)椴叫邪雮€(gè)小時(shí)就可以使身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，消耗170卡路里左右；但如果開半個(gè)小時(shí)的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場(chǎng)是步行減肥的另一個(gè)好辦法，在商場(chǎng)漫步購物1個(gè)小時(shí)，差不多可以消耗130卡路里呢！ </DIV>

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